Pla d'entrenament adolescent

Aquest entrenament adolescent és un pla d'entrenament més aviat conservador i la seva apropiada per a qualsevol adolescent de 13 anys en endavant. Un cop arribi a l'etapa 4 la pubertat als 15 anys d'edat ( si us plau , llegiu l'enllaç de dalt a la pubertat ) , les cadenes estan fora ... gairebé. Pel temps que té borrissol facial i borrissol de les aixelles seu sistema hormonal és òptim per al desenvolupament muscular , però sovint la resta de vostès no ho és. El ràpid creixement del cos pot llançar la coordinació de decisions per al " adolescent maldestre " síndrome fent ascensors com esquat i pes mort difícil de dominar amb seguretat . El problema més gran és el judici . Els adolescents sovint tenen un " poder - fer" , no - té prohibit actitud que és fantàstic i admirable , però pot donar lloc a lesions quan no temperat amb certa prudència . Podeu començar el meu començament de l'entrenament , entrenament intermedi meu entrenament avançat , o vostè pot anar a la ruta d'entrenament de força i fer alguna cosa com a força inicial de Mark Rippetoe ( SS ) . Si us plau , però, especialment si vostè va a fer un entrenament com SS que consisteix a la gatzoneta i pes mort , té un entrenador d'entrenament de la força a l'escola ajuden a aprendre a fer-ho correctament ! Millor encara , inscriure en una classe d'entrenament de força en un col · legi on es té accés a un entrenador durant tot el seu entrenament.