Pla d'entrenament adolescent

Aquest entrenament adolescent és un pla d'entrenament més aviat conservador i la seva apropiada per a qualsevol adolescent de 13 anys en endavant. Un cop arribi a l'etapa 4 la pubertat als 15 anys d'edat ( si us plau , llegiu l'enllaç de dalt a la pubertat ) , les cadenes estan fora ... gairebé. Pel temps que té borrissol facial i borrissol de les aixelles seu sistema hormonal és òptim per al desenvolupament muscular , però sovint la resta de vostès no ho és. El ràpid creixement del cos pot llançar la coordinació de decisions per al " adolescent maldestre " síndrome fent ascensors com esquat i pes mort difícil de dominar amb seguretat . El problema més gran és el judici . Els adolescents sovint tenen un " poder - fer" , no - té prohibit actitud que és fantàstic i admirable , però pot donar lloc a lesions quan no temperat amb certa prudència . Podeu començar el meu començament de l'entrenament , entrenament intermedi meu entrenament avançat , o vostè pot anar a la ruta d'entrenament de força i fer alguna cosa com a força inicial de Mark Rippetoe ( SS ) . Si us plau , però, especialment si vostè va a fer un entrenament com SS que consisteix a la gatzoneta i pes mort , té un entrenador d'entrenament de la força a l'escola ajuden a aprendre a fer-ho correctament ! Millor encara , inscriure en una classe d'entrenament de força en un col · legi on es té accés a un entrenador durant tot el seu entrenament.

Nutrició adolescent

  Nutrició adolescent és la mateixa que la nutrició per a adults ... excepte que has de menjar més que els adults. No només és la seva taxa metabòlica bàsica de nivell superior, però vostè és més actiu que un adult típic, i el més important, el seu cos encara està creixent! Es necessita calories per créixer més alt i més gran. A menys que tingui un gran ventre i pits masculins Jo suggeriria seleccionant "Clean granel" a la meva calculadora de calories en la selecció de l'objectiu en el pas 6. Alguns plans d'entrenament per a adolescents dirigits haurien de grupatge amb 6.000 calories al dia, però al meu entendre, això és molt poc saludable i tot el que farà és fer-li un flac en greix, no es farà gran i musculós. Quan el seu nutrició és la mateixa que per a tots és que sa és saludable. En aquest ordre, menjar moltes verdures, llegums i grans sencers, fruites i carns magres. Fes el millor que puguis per evitar els aliments fregits, entrepans greixosos i cruixents, galetes, pastissos, sucres i altres carbohidrats simples.

Una de les preguntes més comuns que els adolescents solen tenir és si els adolescents poden obtenir enormes , i quant de temps es triga ? La major benedicció i la maledicció de ser un adolescent és ser ingenu . Encara no ha après que la gent mentir i exagerar perquè tot el temps i sempre cal filtrar el que se sent . Has d' estar sempre preguntant , " el que motiva a aquesta persona a dir això " . El pitjor delinqüent productes que s'aprofiten dels desitjos dels adolescents a obtenir gran rapidesa . L'Internet és ple de fantàstiques anècdotes inventades dels adolescents que han recorregut als monstres musculars nit al dia . Programes prometen 30 lliures de múscul en 12 setmanes per aconseguir els seus diners , no caigui en el parany ! Això provoca problemes de confiança real en els adolescents , ja que tenen aquestes nocions molt distorsionades del "normal " és. Jeff Seid no és normal . Zyzz no era normal . Taylor Lautner no és normal . No és una persona amb dificultats , només estan mentint sobre el que és possible gràcies als que volen els seus diners , la seva admiració , o vol controlar-te.